Ondamatrix für Schattendorf – Infrarotgurt & -hose in der Q LOUNGE

Die erste Einheit mit Infrarotgurt oder Infrarothose läuft entspannter, wenn du gut vorbereitet bist. Ein paar Punkte helfen dir dabei.

Vor dem Termin:

• Melde dich rechtzeitig an, am besten wie beim Probetraining 48 Stunden vorher, damit die Einschulung gut eingeplant werden kann.
• Kläre gesundheitliche Fragen vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, besonders bei Schwangerschaft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Venenleiden oder Implantaten.
• Trink über den Tag verteilt ausreichend und iss zwei bis drei Stunden vorher nichts Schweres.

Das nimmst du mit:

• bequemes, atmungsaktives Trainingsgewand
• saubere Hallenschuhe
• ein Handtuch und eine gefüllte Trinkflasche

Im Studio:

• Erzähl bei der Einschulung offen, wie fit du dich fühlst und ob du Beschwerden hast.
• Lass dir zeigen, wie Gurt oder Hose richtig sitzen, und frag nach, wenn etwas unklar ist.
• Starte bewusst ruhig und steigere dich erst, wenn du dich an die Wärme gewöhnt hast.

Nach der Einheit trinkst du ausreichend und gönnst deinem Kreislauf ein paar ruhige Minuten. Beobachte, wie du dich am Abend und am nächsten Tag fühlst. Dieses Körpergefühl sagt mehr als jede Zahl auf einem Display – und hilft dir und dem Team, die nächsten Einheiten gut abzustimmen.

ONDAMATRIX gibt es im 12er-Block. Zwölf Einheiten sind ein überschaubarer Rahmen – lang genug, um eine Routine aufzubauen, und kurz genug, um motiviert dranzubleiben. Damit der Block zu deinem Alltag passt, lohnt sich ein kurzer Plan.

Ein paar Grundsätze helfen:

• Regelmäßigkeit schlägt Tempo: Gleichmäßig verteilte Einheiten sind meist sinnvoller als viele Termine in kurzer Folge und danach eine lange Pause.
• Erholung einplanen: Zwischen fordernden Trainingstagen braucht der Körper Zeit zur Regeneration.
• Fixe Tage wählen: Wer feste Trainingstage im Kalender hat, bleibt leichter dran.
• Kraft ergänzen: Ausdauer mit Wärme und Krafttraining, etwa am milon Zirkel oder im Freihantelbereich, ergänzen sich im Wochenplan.

Wie viele Einheiten pro Woche für dich passen, hängt von deinem Trainingsstand, deinem Zeitbudget und deinen Zielen ab. Das besprichst du am besten bei der Einschulung mit dem Team.

Ein Tipp zur Motivation: Notiere nach jeder Einheit kurz, wie lange du trainiert hast, wie du dich gefühlt hast und wie gut du geschlafen hast. Nach zwölf Einheiten siehst du so deutlich besser, was sich verändert hat, als mit einem schnellen Blick auf die Waage.

Und wenn der Block vorbei ist, entscheidest du, ob du weitermachst. Für Mitglieder der Q LOUNGE FITNESS kostet jeder 12er-Block weniger: der Gurt 149 € statt 199 €, die Hose 249 € statt 299 €.

Infrarot klingt technisch, ist aber etwas, das du jeden Tag erlebst. Infrarotstrahlung ist Wärmestrahlung – sie geht von der Sonne aus, von einem Kachelofen oder von deinem eigenen Körper. Das Kürzel FIR steht für Ferninfrarot, also den langwelligen Teil dieses Spektrums. Wichtig zu wissen: Infrarot ist keine UV-Strahlung und bräunt deshalb auch nicht.

Der Unterschied zu anderen Wärmequellen liegt im Weg, den die Wärme nimmt. Eine klassische Sauna erwärmt zuerst die Luft, und die Luft gibt die Wärme an den Körper weiter. Infrarotstrahlung erwärmt dagegen direkt die Oberfläche, auf die sie trifft. Deshalb fühlt sich die Sonne an einem kalten, klaren Wintertag trotzdem warm auf der Haut an.

Beim ONDAMATRIX Infrarotgurt und bei der Infrarothose sitzt die Wärmequelle direkt am Körper: beim Gurt an Rumpf und Bauch, bei der Hose an Hüfte und Beinen. So wird das Prinzip beschrieben: Der Körper möchte die erhöhte Temperatur ausgleichen und reagiert mit einer stärkeren Durchblutung der Region, die Wärme dringt ins Gewebe ein, der Energieverbrauch steigt.

Was das für dich bedeutet, ist individuell. Manche empfinden die Wärme sofort als angenehm, andere brauchen ein paar Einheiten, um sich daran zu gewöhnen. Entscheidend ist, dass du die Anwendung als Ergänzung zu deinem Training verstehst – und bei gesundheitlichen Fragen vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt sprichst.